If you have thyroid problems, make this change to your diet.
Thyroid इसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है जब शरीर पर्याप्त थायराइड हार्मोन नहीं बनाता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में थायराइड की समस्या होने की संभावना अधिक होती है। इसी वजह से महिलाओं को काफी परेशानी होती है। Thyroid थायरॉयड में हार्मोन चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिसमें कोशिका की मरम्मत और वृद्धि शामिल है।
इसलिए, जब यह हार्मोन ठीक से काम नहीं करता है, तो महिलाओं को थकान होना, बाल झड़ना, वजन बढ़ना, ठंड लगना आदि जैसी समस्याएं होने लगती हैं।
Thyroid ऐसा कोई विशेष आहार नहीं है जो थायराइड की समस्या को पूरी तरह से ठीक कर सके, लेकिन आपका आहार काफी हद तक इनसे निपटने में आपकी मदद कर सकता है। जहां कुछ खाद्य पदार्थ आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं, वहीं अन्य आपकी समस्या को बदतर बना सकते हैं।
थायराइड की समस्या वाली महिलाओं को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? ईएसआईसी अस्पताल और केंद्र सरकार अस्पताल की आहार विशेषज्ञ रितु पुरी आज आपको यही बताती हैं।
Thyroid सुबह चाय को कहें ना
अगर आपको थायराइड Thyroid की समस्या है तो सुबह के समय चाय या कॉफी न पीना ही बेहतर है। यदि आप थायराइड के लिए दवा ले रहे हैं, तो सुबह सबसे पहले चाय या कॉफी न खाएं और न ही पिएं। दिलचस्प बात यह है कि बहुत अधिक चाय या कॉफी पीने से वास्तव में आपकी थायरॉयड ग्रंथि के काम करने का तरीका गड़बड़ा सकता है।
जिससे आपके शरीर का TSH स्तर बढ़ सकता है। इसके अलावा, इससे आपकी दवा भी ठीक से काम नहीं करती है।
Thyroid पत्तागोभी न खाएं.
किसी भी प्रकार की पत्तागोभी, जैसे ब्रोकोली, पत्तागोभी, सलाद पत्ता, फूलगोभी इत्यादि, आपके लिए हानिकारक है। संभव है कि इससे आपकी सेहत को नुकसान पहुंचे. वे वास्तव में गिट्रोजन नामक किसी चीज़ से बने होते हैं। इससे आपके शरीर में थायराइड ट्रिगर हो सकता है, जिससे टीएसएच का स्तर बढ़ सकता है।
Thyroid सोया से बने खाद्य पदार्थ
इसके अलावा, बहुत अधिक सोया खाद्य पदार्थ खाना थायराइड की समस्या वाले लोगों के लिए अच्छा नहीं है। सोया और सोया उत्पाद आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं, लेकिन अगर आपको थायराइड की समस्या है, तो इन्हें खाने से आपकी स्वास्थ्य समस्याएं और भी बदतर हो सकती हैं।
Thyroid बाजरा
बाजरे में प्रोटीन, फाइबर और कार्ब्स होते हैं, लेकिन अगर आपको थायराइड (थायराइड से बचने के उपाय) है तो आपको इससे दूर रहना चाहिए। दरअसल, इसमें प्रोटीन होता है जो आपके टीएसएच स्तर को बढ़ाता है। इतना ही नहीं, इसे खाने से आपकी दवा का असर भी कम हो जाता है।
Thyroid हर थोड़ी देर में खाएं
अगर आपको थायराइड है तो आपको समय-समय पर कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए। दरअसल, थायराइड तब होता है जब आपके शरीर के हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं। ऐसे में आपको अपने शरीर को बेहतर तरीके से काम करने के लिए अपने मेटाबॉलिज्म को तेज करना चाहिए। इसे काम करने के लिए आपको हर तीन से चार घंटे में कुछ न कुछ खाना होगा।
Thyroid ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें फाइबर और प्रोटीन अधिक हो
हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों को वजन कम करने और अन्य समस्याओं से निपटने के लिए यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उन्हें अपने भोजन में पर्याप्त फाइबर और प्रोटीन मिले। ऐसा करने के लिए, आपको सही मात्रा में साबुत अनाज, फलियाँ, फल, सब्जियाँ और अन्य खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।
Thyroid सेलेनियम महत्वपूर्ण है.
यदि आपको थायरॉयड है, तो सेलेनियम के बारे में न भूलें। आपको इस प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने चाहिए क्योंकि ये आपको सेलेनियम देते हैं। इसलिए आपको अखरोट, बादाम, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि चीजें खानी चाहिए।
यह भी पढ़ें :
Thyroid अगर आपको थायराइड की समस्या है तो अपने आहार में ये बदलाव करें
Gold Price Today : धनतेरस से पहले सोना सस्ता हो गया। जानिए आज 10 ग्राम सोने की कीमत कितनी है।
Jhalak Dikhhla Jaa 11 : लाखों में घर ले जा रही हैं मलायका, जजिंग में भी है मोटी रकम!
