Weight Gaining : कौन सा जूस वजन बढ़ाने में मदद करता है ?

samachar

11 months ago

weight gaining

Which juice help in weight gaining ?

Weight Gaining जबकि बहुत से लोग जूस में पानी की मात्रा अधिक होने और मीठे पेय की तुलना में कम कैलोरी सेवन की क्षमता के कारण इसे वजन घटाने से जोड़ते हैं, पोषक तत्वों से भरपूर जूस को शामिल करने के ऐसे तरीके हैं जो स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। यहां कुछ जूस के विकल्प दिए गए हैं जो अतिरिक्त कैलोरी और पोषक तत्व प्रदान करते हैं:

Weight Gaining फल स्मूदी:

केले, जामुन, आम जैसे फलों को ब्लेंड करें और दही या दूध मिलाएं।
अतिरिक्त कैलोरी और प्रोटीन के लिए अखरोट का मक्खन (जैसे बादाम या मूंगफली का मक्खन) जोड़ने पर विचार करें।
प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए आप प्रोटीन पाउडर भी शामिल कर सकते हैं।

Weight Gaining एवोकैडो ठग:

मलाईदार और कैलोरी से भरपूर विकल्प के लिए एवोकैडो को दूध या डेयरी-मुक्त विकल्प के साथ मिलाएं।
यदि चाहें तो शहद या एगेव सिरप जैसा कोई स्वीटनर मिलाएं।

Weight Gaining मिल्कशेक:

स्वादिष्ट मिल्कशेक के लिए संपूर्ण दूध या डेयरी-मुक्त विकल्प को आइसक्रीम और फलों के साथ मिलाएं।
अतिरिक्त कैलोरी के लिए मेवे, बीज या चॉकलेट जैसी सामग्री शामिल करें।

Weight Gaining सूखे फलों का रस:

खजूर, अंजीर या किशमिश जैसे सूखे मेवों को पानी या दूध के साथ मिलाएं।
इन फलों में प्राकृतिक शर्करा और कैलोरी अधिक होती है।

Weight Gaining सब्जी और फल का संयोजन:

पोषक तत्वों से भरपूर जूस के लिए मीठे आलू जैसी उच्च कैलोरी वाली सब्जियों को मीठे फलों के साथ मिलाएं।
अतिरिक्त कैलोरी के लिए थोड़ा सा जैतून का तेल या नारियल का दूध मिलाएं।

प्रोटीन से भरपूर ग्रीन स्मूदी:

हरी पत्तेदार सब्जियों को फलों, दही और प्रोटीन पाउडर के साथ मिलाएं।
यह पोषक तत्वों का संतुलन प्रदान करता है और कैलोरी से भरपूर हो सकता है।

याद रखें कि हालांकि ये जूस वजन बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं, लेकिन संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। समग्र पोषण संबंधी आवश्यकताओं पर विचार किए बिना अत्यधिक मात्रा में शर्करा या उच्च कैलोरी वाले पेय पदार्थों का सेवन करने से अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

इसके अतिरिक्त, किसी पोषण विशेषज्ञ या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने से आपकी विशिष्ट आहार संबंधी आवश्यकताओं और स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर व्यक्तिगत सलाह मिल सकती है।