Walnut : What is the daily limit of walnut consumption ? Learn from experts
Walnut : हिंदी में, अखरोट खाने की दैनिक मात्रा पर आहार विशेषज्ञ की सिफारिश इस प्रकार है: मेवे और बीजों के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। विशेष रूप से जब अखरोट की बात आती है, जिसका हमारे देश में व्यावहारिक रूप से हर घर में आनंद लिया जाता है और खाया जाता है। विशेष रूप से माताएं अपने बच्चों को बादाम और अखरोट जैसे मेवे देती हैं। अखरोट विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करता है।
Walnut : यह वसा और प्रोटीन का एक स्वस्थ स्रोत है। अखरोट का सेवन करने के दो अन्य कारण आयरन और कैल्शियम हैं। मेडिकल न्यूज़ टुडे के एक लेख में दावा किया गया है, “अखरोट में असंतृप्त वसा होती है, जो हृदय रोगों से दूर रखने में मदद करती है।” इसका मतलब है कि हम सभी को अखरोट का सेवन करना चाहिए। फिर भी, एक दिन में कितने अखरोट खाना उचित है, यह विषय स्वाभाविक रूप से सामने आता है।
क्या बहुत अधिक अखरोट का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है? डाइट एन क्योर की आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ दिव्या गांधी ने हमें इसका समाधान बताया है।
Walnut : अखरोट की दैनिक स्वीकार्य मात्रा क्या है?
इस तथ्य के बावजूद कि अखरोट स्वास्थ्यवर्धक है और इसे दैनिक आधार पर खाया जा सकता है। ऐसा कहा जा रहा है कि, प्रत्येक दिन अखरोट के सेवन की मात्रा और अवधि आपके स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। इसी तरह, यह भी मायने रखता है कि आप अखरोट क्यों खाते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि आप अपना कोलेस्ट्रॉल कम करना चाहते हैं, तो मेडिसिननेट के अनुसार, आप हर दिन 30 से 60 ग्राम अखरोट खा सकते हैं।
आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके अपने दिल को स्वस्थ बना सकते हैं। वैसे, अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है तो आप इसका सेवन हर दिन कर सकते हैं।”
Walnut : अखरोट के सेवन के फायदे
अखरोट में सभी प्रकार के पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं। इसे खाने से आप कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
Walnut : पेट के लिए अच्छा: हेल्थलाइन का दावा है कि अखरोट पेट से संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। अखरोट में पाए जाने वाले स्वस्थ बैक्टीरिया बेहतर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। इसके अलावा, यह हृदय रोग और मोटापे के खतरे को कम करने में मदद करता है।
Walnut : कैंसर के खतरे को कम करता है: अखरोट खाने से प्रोस्टेट और स्तन कैंसर सहित कई प्रमुख बीमारियों का खतरा कम होता है। हेल्थलाइन पर प्रकाशित एक रिपोर्ट इस बात की पुष्टि करती है। अपने सूजनरोधी गुणों के कारण, अखरोट बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
Walnut : वजन कम होता है: अखरोट खाने से भूख नियंत्रित रहती है। यह आपको अधिक खाने से बचाता है, जिससे आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके अतिरिक्त, अखरोट का उपयोग टाइप-2 मधुमेह के जोखिम को कम करने, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और इंसुलिन प्रतिरोध से बचने के लिए किया जाता है।
Walnut : दिमाग के लिए फायदेमंद: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी याददाश्त अक्सर कमजोर होती जाती है। अल्जाइमर जैसी उम्र संबंधी बीमारियाँ भी उम्र बढ़ने से होती हैं। इसके अलावा, अखरोट खाने से मस्तिष्क संबंधी कुछ बीमारियों के विकसित होने की संभावना कम हो सकती है। अखरोट तंत्रिका तंत्र में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में सहायता करता है। अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण आपकी सेहत के लिए अच्छे होते हैं।
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