Dieting Side Effects : Dieting in the name of weight loss can prove costly, know its major disadvantages.
Dieting Side Effects डाइटिंग के अनपेक्षित परिणाम: हममें से बड़ी संख्या में लोग मोटापे के बारे में चिंतित हैं, जो मुख्य रूप से वसा और चीनी से भरपूर आहार के कारण होता है। इन परिस्थितियों में, हमारा मानना है कि भोजन और पेय में कटौती करने से वजन तेजी से कम होगा; हालाँकि, डाइटिंग करते समय भोजन में कटौती करना कोई समाधान नहीं है और इससे स्थिति और भी खराब हो सकती है।
कम खाने की अपेक्षा पौष्टिक भोजन खाना बेहतर है। हमें बताएं कि वजन कम करने की कोशिश करते समय आपको डाइटिंग करना कैसे मुश्किल लगता है।
Dieting Side Effects डाइटिंग के नुकसान
Dieting Side Effects शरीर की कमजोरी
यदि आप उतना नहीं खाएंगे जितना आपके शरीर को चाहिए, तो आपके शरीर में ऊर्जा की गंभीर कमी हो जाएगी, जिससे दैनिक कार्य करना मुश्किल हो जाएगा। आपका शरीर पतला होने की बजाय कमजोर होने लगेगा, जिससे आपको गुस्सा भी आ सकता है।
कमजोर मेटाबोलिज्म का परिणाम होगा।
बिना सोचे-समझे डाइटिंग करने से भी शरीर का मेटाबॉलिज्म कमजोर हो जाता है। परिणामस्वरूप, यह महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त भोजन का सेवन करें। नियमित रूप से पौष्टिक आहार भी खाते रहें। रात का खाना, दोपहर का भोजन या नाश्ता कभी न चूकें।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं: अचानक आहार परिवर्तन से कब्ज या दस्त जैसी पाचन समस्याएं हो सकती हैं। उच्च फाइबर आहार, विशेष रूप से, अगर धीरे-धीरे शुरू न किया जाए तो सूजन और गैस का कारण बन सकता है।
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Dieting Side Effects पाचन के लिए हानिकारक
Dieting Side Effects जब हम अनुशंसित मात्रा से कम भोजन का सेवन करते हैं तो हमारे पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। डाइटिंग करने से शरीर में फाइबर की कमी हो जाती है और शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते, जिससे पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है।
पित्ताशय की पथरी:
जब लोग वजन कम करने की कोशिश में अपने भोजन में कटौती करते हैं, तो उनके शरीर में कम कैलोरी जमा होने लगती है। यदि यह पैटर्न लंबे समय तक बना रहता है, तो पित्त पथरी विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। परिणामस्वरूप, आपको डाइटिंग करते समय केवल पेशेवर सलाह का पालन करना चाहिए।\
पोषक तत्वों की कमी: अत्यधिक या प्रतिबंधात्मक आहार से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक आहार जो संपूर्ण खाद्य समूहों को समाप्त कर देता है, उसके परिणामस्वरूप आवश्यक विटामिन और खनिजों का अपर्याप्त सेवन हो सकता है।
थकान और कमजोरी: कैलोरी का सेवन बहुत कम करने से ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है, थकान और कमजोरी हो सकती है, जो दैनिक गतिविधियों और व्यायाम प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है।
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Dieting Side Effects चक्कर आना और चक्कर आना: तेजी से वजन कम होना या बहुत कम कैलोरी वाला आहार लेने से चक्कर आना और चक्कर आना हो सकता है, जो अक्सर निम्न रक्त शर्करा के स्तर के कारण होता है।
मूड में बदलाव: डाइटिंग, खासकर जब भूख और पोषक तत्वों के असंतुलन के साथ हो, तो मूड को प्रभावित कर सकता है। कुछ लोगों को चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव या यहां तक कि अवसाद के लक्षण भी अनुभव हो सकते हैं।
मांसपेशियों की हानि: जिन आहारों में कैलोरी या प्रोटीन की मात्रा अत्यधिक कम होती है, उनके परिणामस्वरूप दुबली मांसपेशियों की हानि हो सकती है। यह प्रतिकूल हो सकता है, क्योंकि स्वस्थ चयापचय को बनाए रखने में मांसपेशी ऊतक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
चयापचय में कमी: लंबे समय तक कैलोरी प्रतिबंध से चयापचय दर में कमी हो सकती है क्योंकि शरीर ऊर्जा बचाने की कोशिश करता है। इससे समय के साथ वजन कम करना और अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
Dieting Side Effects पोषक तत्वों का असंतुलन: कुछ आहार विशिष्ट पोषक तत्वों पर जोर दे सकते हैं जबकि दूसरों की उपेक्षा कर सकते हैं, जिससे असंतुलन पैदा हो सकता है। उदाहरण के लिए, प्रोटीन में उच्च लेकिन कार्बोहाइड्रेट या वसा में कम आहार एक अच्छी तरह से पोषण प्रोफ़ाइल प्रदान नहीं कर सकता है।
सामाजिक अलगाव: सख्त परहेज़ सामाजिक मेलजोल को प्रभावित कर सकता है, क्योंकि यह साझा भोजन या समारोहों में भागीदारी को सीमित कर सकता है। इससे अलगाव की भावना पैदा हो सकती है और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।
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खाने के विकार: अत्यधिक आहार-विहार की आदतें एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया नर्वोसा या अत्यधिक खाने के विकार जैसे खाने के विकारों के विकास में योगदान कर सकती हैं। वजन प्रबंधन को स्वस्थ और टिकाऊ तरीके से अपनाना महत्वपूर्ण है।
Dieting Side Effects यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर किसी को इन दुष्प्रभावों का अनुभव नहीं होगा, और वे आनुवंशिकी, समग्र स्वास्थ्य और पालन किए जाने वाले विशिष्ट आहार जैसे व्यक्तिगत कारकों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। बड़े बदलावों के बजाय, नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ खाने के संतुलित और टिकाऊ दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करने की आम तौर पर दीर्घकालिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सिफारिश की जाती है।
किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने से व्यक्तिगत आवश्यकताओं और लक्ष्यों के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है।
अस्वीकरण: प्रिय पाठक, हम हमारी खबर पढ़ने के लिए आपकी सराहना करते हैं। यह खबर लिखने का एकमात्र कारण आपको सूचित करना है। इसे लिखते समय हमने सामान्य जानकारी और घरेलू उपचारों की सलाह ली है। इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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