Cholesterol : क्या आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है ? कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें ?

Cholesterol :

how to reduce cholesterol ?

Has your cholesterol increased ?

Cholesterol  कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें: आधुनिक दुनिया में, कोलेस्ट्रॉल एक खतरनाक बीमारी है। आजकल यह समस्या हर दो में से एक व्यक्ति को परेशान करती है। चूँकि यह छुट्टियों का मौसम है, लोग अधिक तला हुआ और मीठा खाना खाने लगे हैं। जो आपके दिल पर असर डाल सकता है और दिल का दौरा जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है।

इसके साथ ही, यदि आप भी कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो सावधानी बरतें और कोलेस्ट्रॉल जैसी संभावित हानिकारक स्थितियों को खत्म करने में मदद के लिए अपने आहार में कुछ चीजें शामिल करें। आइए हम आपको उन चीजों के बारे में सलाह दें जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

Cholesterol  उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर वाले व्यक्तियों को इन वस्तुओं को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

Cholesterol  प्रतिदिन अलसी के बीज का सेवन करें। रोज खाएं अलसी के बीज (Flaxseeds)-

आपके स्वास्थ्य के लिए अलसी से बेहतर कोई औषधि नहीं है। ऐसा उनके पौष्टिक गुणों की प्रचुरता के परिणामस्वरूप होता है। जो आपके दिल के लिए फायदेमंद हैं। इसलिए, आपको अपने आहार में अलसी के बीज को शामिल करना चाहिए। अलसी के बीजों को अपने आहार में शामिल करने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप अलसी के बीज का पाउडर, तेल आदि खा सकते हैं।

Cholesterol  प्रतिदिन दलिया खायें। ओट्स को रोजाना खान कर दे शुरू (Oats)

ओट्स एक उच्च प्रोटीन युक्त भोजन है। इसके रोजाना सेवन से वजन घटाने में मदद मिलती है। वहीं, अगर आप भी अपने कोलेस्ट्रॉल को लेकर चिंतित हैं तो आपको रोजाना ओट्स खाना शुरू कर देना चाहिए। इसे खाने से आप अपना कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं। इसलिए इसे अपने आहार में शामिल करें।

Cholesterol  स्वस्थ रहने के लिए पालक खाएं. पालक बना देगी सेहत (Spinach)

Cholesterol  ज्यादातर लोगों को पालक खाना पसंद नहीं होता. हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि पालक का सेवन कई बीमारियों से बचने में मदद कर सकता है? ऐसे में अगर आप अपने कोलेस्ट्रॉल को लेकर चिंतित हैं तो आपको आज से ही पालक खाना शुरू कर देना चाहिए। अगर आप भी कोलेस्ट्रॉल कम करना चाहते हैं तो आज से ही इन्हें अपने आहार में शामिल करें।

अस्वीकरण: प्रिय पाठक, हम हमारी खबर पढ़ने के लिए आपकी सराहना करते हैं। यह खबर लिखने का एकमात्र कारण आपको सूचित करना है। इसे लिखते समय हमने सामान्य जानकारी और घरेलू उपचारों की सलाह ली है। स्वास्थ्य संबंधी विषयों के बारे में जो कुछ भी आप ऑनलाइन पढ़ते हैं उसे लागू करने से पहले, एक चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें।

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