Weightloss : Lose 2-3 kg weight in 15 days just follow this diet plan.
Weightloss : दिवाली का त्योहार तेजी से नजदीक आ रहा है. उत्सव से पहले घर की साफ-सफाई, सजावट और बर्तनों के अलावा, हर कोई अपनी शारीरिक बनावट और सेहत के बारे में भी बहुत ध्यान देता है। यदि आप दिवाली से पहले अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपने आहार को समायोजित करें।
Weightloss : व्यायाम उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आहार। इसके अलावा यह भी याद रखें कि कब खाना है और कब पीना है। वजन घटाने के लिए क्या खाना चाहिए और कब नहीं खाना चाहिए, इसके बारे में सटीक जानकारी महत्वपूर्ण है।
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Weightloss : हम आपको एक ऐसे डाइट प्लान के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे अगर आप तुरंत फॉलो करना शुरू कर दें तो दिवाली तक आपका वजन आसानी से 2 किलो कम हो जाएगा। याद रखें कि वजन कम करने के लिए भोजन और पेय पदार्थ छोड़ना गलत है। इस पर जानकारी दे रही हैं न्यूट्रिशनिस्ट राधिका गोयल। राधिका एक योग्य पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ हैं।
Weightloss : वजन घटाने के लिए आहार योजना (2 सप्ताह में 2 किलो वजन कैसे कम करें)
- सुबह उठते ही सबसे पहले धनिये और जीरे वाला पानी पियें। दोनों को रात भर एक-एक चम्मच तक ऐसे ही छोड़ दें, फिर सुबह छानकर पी लें। इसके साथ ही चार बादाम भी खा लें.
- इसके बाद एक या दो गिलास गर्म पानी पियें। यह पूरे दिन स्वस्थ पाचन, शारीरिक शक्ति और आंतों की सफाई बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
- नाश्ते में एक गिलास कम वसा वाला दूध और एक वेजी सैंडविच लें। वैकल्पिक रूप से, आप ताजे फल और रात भर जई ले सकते हैं। नाश्ता पौष्टिक और प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए। इससे वजन घटाने में आसानी होती है।
- सुबह के समय किसी भी मौसमी फल और बीज के साथ एक कप ग्रीन टी पियें।
- दोपहर के भोजन में एक कटोरी सूखी सब्जी, एक कटोरी दाल और एक बाजरे की चपाती खाएं। इसके साथ एक बड़ा कटोरा सलाद का भी लें। इससे वजन कम होता है, शरीर को ऊर्जा मिलती है और पेट भरा रहता है।
- एक घंटे बाद लगभग एक गिलास छाछ का सेवन करें।
- नाश्ते में एक कटोरी भुना हुआ चना या पोहा लें (देखें कि पोहा खाकर वजन कैसे कम करें)। इसके साथ हरी चाय की चुस्की लें।
- भोजन सादा रखें. रात के खाने में सूप और सलाद के साथ पनीर लें। इसके अलावा, यदि आप अंडे खाते हैं, तो एक अंडा या लगभग 80 ग्राम चिकन या टोफू खाएं।
- सोने से पहले एक गिलास करी पत्ते का पानी लें।
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Weightloss वजन कम करने की सलाह
- कभी भी भोजन न छोड़ें.
- रात का खाना आठ बजे से पहले खा लें।
- भोजन को चबा-चबाकर खाएं।
- दिन भर में तीन से चार लीटर पानी पी जाते हैं।
Weightloss : यदि आप किसी स्वास्थ्य संबंधी समस्या का सामना कर रहे हैं तो कृपया हमें बताने के लिए लेख के ऊपर टिप्पणी अनुभाग का उपयोग करें। हमें आशा है कि हम अपने लेखों से आपकी समस्या का समाधान कर सकेंगे।
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