Cholesterol : Eating five food will reduce the cholesterol level in your blood.
Cholesterol रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करें: ऐसा माना जाता है कि कई बीमारियों की उत्पत्ति हमारी नसों में जमा होने वाले गंदे कोलेस्ट्रॉल से होती है। रक्त की मात्रा बढ़ने के परिणामस्वरूप हमारी नसों में प्लाक जम जाता है, जिससे रुकावट पैदा होती है और रक्त को हृदय तक पहुंचने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इस स्थिति को हम उच्च रक्तचाप कहते हैं।
इससे मधुमेह, हृदय विफलता, दिल का दौरा, ट्रिपल वेसल रोग, मस्तिष्क स्ट्रोक और कोरोनरी धमनी रोग का खतरा बढ़ जाता है। हमें बताएं कि धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कैसे कम किया जाए।
Cholesterol कम कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ
1. सौंफ (Fennel Seeds)
कम ही लोग जानते हैं कि सौंफ Cholesterol को कम कर सकती है, इस तथ्य के बावजूद कि हम अक्सर इसे प्राकृतिक माउथ फ्रेशनर के रूप में उपयोग करते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, सौंफ़ को रात भर एक गिलास पानी में भिगोएँ, सुबह इसे छान लें और तरल को घूंट-घूंट करके पी लें।
2. अदरक (Ginger)
अदरक, जिसे आप कच्चा या हर्बल चाय के रूप में खा सकते हैं, हमारे शरीर को भोजन को ठीक से पचाने में मदद करता है। इसमें सूजन रोधी गुण होते हैं। यह नसों में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल निर्माण को कम करने के लिए अच्छा काम करता है।
3. लहसुन (Garlic)
हालाँकि लहसुन को कई लोग नापसंद करते हैं, लेकिन इसे Cholesterol कम करने वाला एक बहुत ही प्रभावी भोजन माना जाता है। प्रतिदिन दो से तीन कलियाँ चबाएँ। वैकल्पिक रूप से, इसे भूनकर या सब्जियों के साथ मिलाकर खाया जा सकता है।
4. हल्दी (Turmeric)
हम अपने भोजन का स्वाद बेहतर बनाने के लिए उसमें हल्दी मिलाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह भी कम करती है? इसके लिए थोड़े से दूध में गर्म पानी और एक छोटी चुटकी हल्दी मिलाएं, फिर पी लें। कुछ ही दिनों में फर्क साफ दिखने लगेगा.
5. आंवला (Amla)
आंवले में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी की उच्च सांद्रता के कारण, Cholesterol को काफी कम करने के लिए प्रति दिन दो आंवले खाना पर्याप्त है।
अस्वीकरण: प्रिय पाठक, हम हमारी खबर पढ़ने के लिए आपकी सराहना करते हैं। यह खबर लिखने का एकमात्र कारण आपको सूचित करना है। इसे लिखते समय हमने सामान्य जानकारी और घरेलू उपचारों की सलाह ली है। इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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