जिम में हार्ट अटैक क्यों आता है? जानें विजय ठक्कर की राय
बॉलीवुड के फिटनेस आइकन्स ऋतिक रोशन और टाइगर श्रॉफ के हेल्थ कोच विजय ठक्कर ने हाल ही में दिव्य भास्कर से खास बातचीत में बताया कि आज की युवा पीढ़ी फिटनेस को लेकर कई गलतियां कर रही है, जिससे हार्ट अटैक जैसी गंभीर घटनाएं जिम में भी हो रही हैं।
🧠 पहले दिन से भारी वर्कआउट क्यों नहीं करना चाहिए? : Causes of heart attack in the gym
विजय ठक्कर कहते हैं,
“जिम का पहला दिन मतलब शरीर और दिमाग को तैयार करना, न कि उन्हें झटका देना।“
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शरीर और मस्तिष्क अचानक हैवी एक्सरसाइज के लिए तैयार नहीं रहते।
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पहले दिन से हेवी वेट उठाना या कार्डियो करना दिल और मांसपेशियों पर भारी पड़ सकता है।
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शुरुआत हमेशा हल्के वर्कआउट और स्ट्रेचिंग से करनी चाहिए।
🛑 ब्रेक के बाद पुरानी रूटीन दोहराना जानलेवा हो सकता है: Causes of heart attack in the gym
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कई लोग जिम छोड़ने के 3-4 महीने बाद वापस आने पर पहले जैसा ही हेवी वर्कआउट करने लगते हैं।
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लेकिन इतने ब्रेक के बाद शरीर की फिटनेस लेवल घट चुकी होती है।
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यही कारण है कि अचानक एक्सरसाइज से हार्ट पर दबाव आता है और हार्ट अटैक की संभावना बढ़ जाती है।
🩺 जिम जाने से पहले ब्लड रिपोर्ट्स क्यों जरूरी हैं? : Causes of heart attack in the gym
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बॉडी फिट है या नहीं, इसका पता सिर्फ एक्सरसाइज से नहीं चलता।
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विजय के अनुसार जिम जाने से पहले यह टेस्ट ज़रूरी हैं:
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ब्लड रिपोर्ट्स
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हृदय और फेफड़ों की कार्यक्षमता
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आर्टरी में ब्लॉकेज तो नहीं?
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इन रिपोर्ट्स के आधार पर डॉक्टर या फिटनेस कोच ही तय करें कि आप जिम जाने के लिए फिट हैं या नहीं।
🍔 भारत में लाइफस्टाइल डिजीज की वजह फास्ट फूड और पाश्चात्य जीवनशैली
: Causes of heart attack in the gym
“हमने पश्चिमी देशों की जीवनशैली का अंधा अनुसरण शुरू किया है, जिसकी वजह से भारत में लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियां तेज़ी से बढ़ रही हैं।” – विजय ठक्कर
🚫 गलत आदतें जो सेहत को बिगाड़ती हैं: Causes of heart attack in the gym
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फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन
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खाना स्किप करना या असमय खाना
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बार-बार बाहर का खाना खाना
🥛 भोजन में दही को क्यों शामिल करें?: Causes of heart attack in the gym
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दही गट हेल्थ को बेहतर करता है और पाचन क्रिया को सुधारता है।
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यह प्रोबायोटिक है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
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रोज़ाना एक कटोरी दही जरूर खाएं, खासकर दोपहर में।
🍚 कार्बोहाइड्रेट की अधिक मात्रा से फैटी लिवर का खतरा: Causes of heart attack in the gym
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अधिक मात्रा में सफेद चावल, शक्कर, और मैदे का सेवन लीवर पर फैट जमा कर सकता है।
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इससे फैटी लिवर, मोटापा और हार्मोनल असंतुलन की समस्याएं होती हैं।
🥄 रोज़ एक चम्मच घी क्यों ज़रूरी है?: Causes of heart attack in the gym
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विजय ठक्कर कहते हैं,
“घी हार्ट का दुश्मन नहीं, दोस्त है – अगर सही मात्रा में लिया जाए।“
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रोज़ एक चम्मच देसी घी शरीर के लिए लाभकारी होता है।
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यह जॉइंट्स, स्किन और ब्रेन फंक्शन के लिए फायदेमंद है।
🧴 अधिक तेल या घी लेने से दिल की बीमारियां कैसे बढ़ती हैं?: Causes of heart attack in the gym
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ज़रूरत से ज़्यादा तेल या घी का सेवन कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है।
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जिससे आर्टरी ब्लॉकेज और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
💊 मल्टीविटामिन की जरूरत है या नहीं?: Causes of heart attack in the gym
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शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी को दूर करने के लिए मल्टीविटामिन लिया जा सकता है।
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लेकिन डॉक्टर की सलाह के बिना मल्टीविटामिन लेना नुकसानदायक हो सकता है।
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हर किसी की जरूरत अलग होती है — ब्लड टेस्ट के आधार पर ही सप्लीमेंट्स लें।
❓ FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले सवाल): Causes of heart attack in the gym
🔹 क्या वर्कआउट शुरू करने से पहले मेडिकल चेकअप ज़रूरी है?
हाँ, शरीर की मौजूदा स्थिति को जानना बहुत जरूरी है ताकि आपसे फिटनेस को लेकर कोई गलती न हो।
🔹 क्या घी खाना सेहतमंद है या नुकसानदायक?
सही मात्रा (1 चम्मच/दिन) में देसी घी लेना शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
🔹 क्या मल्टीविटामिन हर कोई ले सकता है?
नहीं, डॉक्टर की सलाह से ही मल्टीविटामिन लेना चाहिए।
🔹 फास्टफूड क्यों नुकसानदायक है?
यह प्रोसेस्ड होता है, जिससे शरीर को पोषण नहीं बल्कि ट्रांस फैट और शुगर मिलता है, जो बीमारियों का कारण बनता है।
⚠️ Disclaimer (अस्वीकरण):
यह लेख हेल्थ कोच विजय ठक्कर द्वारा दी गई जानकारी पर आधारित है। कोई भी फिटनेस प्लान, सप्लीमेंट या डाइट शुरू करने से पहले कृपया किसी योग्य चिकित्सक या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह अवश्य लें। यह लेख केवल जागरूकता के उद्देश्य से लिखा गया है।
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