What food has no carbs at all ?
Carbs जो खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से वसा और प्रोटीन से बने होते हैं उनमें कार्बोहाइड्रेट बहुत कम या रहित होते हैं। यहां ऐसे खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिनमें आम तौर पर बहुत कम या बिल्कुल भी कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है:
मांस: गोमांस, सूअर का मांस, मुर्गी पालन और भेड़ का बच्चा सहित अधिकांश प्रकार के मांस में कार्ब्स Carbs कम होते हैं।
मछली: मछली और समुद्री भोजन, जैसे सैल्मन, ट्राउट, टूना, झींगा और अन्य प्रकार में आमतौर पर कार्ब्स कम होते हैं।
अंडे: अंडे प्रोटीन और स्वस्थ वसा का अच्छा स्रोत हैं, और इनमें न्यूनतम कार्ब्स Carbs होते हैं।
पनीर: कई प्रकार के पनीर में कार्बोहाइड्रेट कम होता है। हालाँकि, कार्ब की मात्रा अलग-अलग हो सकती है, इसलिए पोषण संबंधी लेबल की जाँच करना आवश्यक है।
वसा और तेल: शुद्ध वसा और तेल, जैसे जैतून का तेल, नारियल का तेल, मक्खन और चरबी, में बहुत कम या बिल्कुल भी कार्ब्स नहीं होते हैं।
एवोकैडो: एवोकैडो स्वस्थ वसा और फाइबर से भरपूर होते हैं लेकिन शुद्ध कार्ब्स कम होते हैं।
गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ: जबकि अधिकांश सब्जियों में कुछ कार्बोहाइड्रेट होते हैं, गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ जैसे पत्तेदार साग (जैसे, पालक, केल, सलाद), ब्रोकोली, फूलगोभी और तोरी में अपेक्षाकृत कम कार्ब सामग्री होती है।
मेवे और बीज: कुछ मेवे और बीज, जैसे बादाम, अखरोट, चिया बीज और अलसी, में कार्ब्स कम होते हैं।
ध्यान रखें कि बिना कार्बोहाइड्रेट Carbs वाले खाद्य पदार्थों में भी फाइबर या अन्य घटकों के कारण थोड़ी मात्रा हो सकती है। इसके अतिरिक्त, जबकि इन खाद्य पदार्थों में कार्ब्स कम होते हैं, वे अक्सर आवश्यक पोषक तत्व, स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करते हैं जो एक पूर्ण आहार में योगदान करते हैं।
यदि आपके पास विशिष्ट आहार संबंधी चिंताएँ या स्वास्थ्य स्थितियाँ हैं, तो व्यक्तिगत सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है।
Carbs : ऐसा कौन सा भोजन है जिसमें बिल्कुल भी कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है ?
