Do you gain weight eating cashews ?
Cashews काजू, कई मेवों की तरह, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन है जो स्वस्थ वसा, प्रोटीन, विटामिन और खनिज प्रदान करता है। हालाँकि वे एक पौष्टिक नाश्ता हैं, लेकिन हिस्से के आकार का ध्यान रखना ज़रूरी है, क्योंकि उनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।
वजन बढ़ना या कम होना काफी हद तक उपभोग की गई कैलोरी की संख्या और खर्च की गई कैलोरी की संख्या के बीच समग्र संतुलन से प्रभावित होता है। यदि आप नियमित रूप से अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं, तो विशिष्ट भोजन की परवाह किए बिना, आपका वजन बढ़ सकता है।
सीमित मात्रा में Cashews स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है। नट्स की एक मानक मात्रा आम तौर पर एक औंस के आसपास होती है, जो लगभग एक छोटी मुट्ठी होती है। यह भाग अत्यधिक मात्रा में कैलोरी का योगदान किए बिना लाभकारी पोषक तत्व प्रदान करता है।
आपके संपूर्ण आहार, जीवनशैली और समग्र कैलोरी सेवन के संदर्भ पर विचार करना महत्वपूर्ण है। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार के लिए विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों, जैसे कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन, के अलावा नट्स में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा को शामिल करना आवश्यक है।
Cashews यदि आपके पास विशिष्ट आहार लक्ष्य हैं या अपने वजन के बारे में चिंताएं हैं, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। वे गतिविधि स्तर, चयापचय और समग्र स्वास्थ्य जैसे कारकों को ध्यान में रखते हुए, आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।
