Weight Loss Advice : Eating rice can even help you lose weight.
Weight loss advice : कई लोगों का पसंदीदा भोजन चावल है, लेकिन वे इस चिंता से कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहते हैं कि वे अधिक मोटे हो जाएंगे। चावल खाने की अपेक्षा अन्य अनाजों से बनी रोटी खाना बेहतर है। हालाँकि, यदि आपको लगता है कि चावल के बिना आपका भोजन अधूरा होगा, तो चावल खाते समय कुछ बातों पर विचार करना चाहिए।
ये आम गलतियाँ हैं जो लोग चावल खाते समय करते हैं। परिणामस्वरूप उनका वजन बढ़ जाता है। हमें उन गलतियों के बारे में बताएं जिन्हें आपको अपने पसंदीदा चावल का आनंद लेते समय करने से बचना चाहिए।
Weight loss advice : दाल और चावल की मात्रा पर ध्यान दें
इस बात पर विचार करें कि आप चावल के साथ कितना सांबर, दाल या सब्जियाँ खाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने पहले ही एक कप चावल खा लिया है, तो आपको दो कप सब्जियां और सांबर भी खाना चाहिए। परिणामस्वरूप, आप कम चावल खाएंगे और मोटापे का खतरा कम हो जाएगा। चूँकि आपकी थाली में कार्ब्स की तुलना में अधिक फाइबर और प्रोटीन होगा। जो एक समझदारी भरा विकल्प है.
Weight loss advice : खायें छोटी प्लेट में .
यदि आप दोपहर के भोजन के लिए चावल खा रहे हैं तो हमेशा छोटी चावल की प्लेट का उपयोग करें। इससे आप कम चावल खाएंगे। हालाँकि, इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होने के कारण यह पेट जल्दी भर देता है।
अधिक चावल खाना थाली से कम प्रोटीन और फाइबर खाने का संकेत देता है। परिणामस्वरूप, थाली में अधिक सब्जियाँ और दालें जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। इसे खाने से आपका पेट जल्दी भरा हुआ महसूस होता है, इसलिए आप कम चावल खाने की कोशिश करें। चावल को पनीर, चिकन, मछली और टोफू जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ परोसें। इससे आपकी थाली में स्वाद और पोषण आ जाएगा.
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Weight loss advice : साथ में पिए छाछ
अगर कम चावल खाने से आपका पेट नहीं भरता है तो आपको चावल के साथ छाछ जरूर पीना चाहिए। यदि आप अपना पेट भरने के लिए भोजन के साथ इसका एक घूंट लेते हैं, तो आप अधिक भोजन नहीं करेंगे।
Weight loss advice : चबाकर चावल को खाएं।
जब भी रोटी खाई जाती है तो उसे चावल के बजाय चबाया जाता है। हालाँकि, चावल आमतौर पर खाया जाता है। हालाँकि, अपने चावल को रोटी की तरह चबाएं ताकि आपके मस्तिष्क को यह पहचानने में मदद मिल सके कि आपका पेट कब भरा हुआ है।
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