Smoothie : चार स्मूदीज पीएं पीसीओएस को कंट्रोल करने के लिए

 

Smoothie : Consume these four smoothies to help manage PCOS.

Smoothie : स्मूदीज़ अविश्वसनीय रूप से हाइड्रेटिंग हैं, और हम अक्सर नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए उनका आनंद लेते हैं। विभिन्न फलों, सब्जियों, दूध या दही से बनी स्मूदी को बेहद स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। विशेष रूप से, इसका स्वाद दुकानों में बिकने वाले पैकेज्ड फलों के रस की तुलना में कहीं अधिक स्वास्थ्यप्रद है।

इसके अलावा, अगर आप अपनी सेहत को ध्यान में रखकर स्मूदी बनाते हैं तो इसके और भी फायदे हैं। उदाहरण के लिए, अपने आहार में बदलाव करके, आप आसानी से पीसीओएस को नियंत्रित कर सकते हैं।

इसलिए, सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की आहार विशेषज्ञ रितु पुरी इस लेख में आपको बताएंगी कि पीसीओएस को प्रबंधित करने के लिए आपको कौन सी स्मूदी बनानी और उपभोग करनी चाहिए।

Smoothie : ग्रीन स्मूदी

 

Green SMOOTHIE  में आयरन, फोलेट, स्वस्थ वसा और ओमेगा -3 फैटी एसिड सहित बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। इस कारण से, पीसीओएस की समस्या होने पर इनका सेवन किया जा सकता है।

स्मूदी बनाने का तरीका-

 

 

Smoothie : बेरी ब्लास्ट स्मूदी

बेरी ब्लास्ट जैसी स्मूदी न केवल खाने में स्वादिष्ट होती हैं, बल्कि पीसीओएस प्रबंधन में भी सहायक होती हैं।

आवश्यक सामग्री

स्मूदी बनाने का तरीका-

 

Smoothie : ट्रॉपिकल डिलाइट स्मूदी

इस स्मूदी में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री, प्रोटीन, स्वस्थ वसा और विटामिन सी सभी पीसीओएस वाले लोगों के लिए बहुत मददगार हो सकते हैं।

आवश्यक सामग्री-

 

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Smoothie : चॉकलेट प्रोटीन स्मूदी

इस स्मूदी का चॉकलेट फ्लेवर सभी को पसंद आता है। अगर आपको पीसीओएस है तो आप यह स्मूदी पी सकते हैं।

आवश्यक सामग्री-

स्मूदी बनाने का तरीका-

ये सभी स्मूथीज़ पीसीओएस के लिए उत्कृष्ट मानी जाती हैं। लेकिन केवल स्मूदी का सेवन करने से आपको पीसीओएस को प्रबंधित करने में मदद नहीं मिलेगी। इसे प्राप्त करने के लिए आपको एक सक्रिय, स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए और संतुलित आहार खाना चाहिए।

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