Nuts Vs Eggs : What is better for you on an empty stomach, almonds or eggs ?
Nuts Vs Eggs नाश्ते को अक्सर दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन बताया जाता है। यह संभव है कि आपने अक्सर अपने घर के बड़ों को नाश्ता करने से पहले बाहर न जाने की सलाह देते सुना होगा। क्योंकि एक स्वस्थ, अच्छी तरह से तैयार किया गया नाश्ता एक शानदार, उत्पादक दिन के लिए माहौल तैयार करेगा। जहां कुछ लोग नाश्ते में अंडे का आनंद लेते हैं, वहीं अन्य लोग बादाम पसंद करते हैं।
फिर भी, ऐसे कई लोग हैं जो निश्चित नहीं हैं कि दोनों में से कौन सा उनके स्वास्थ्य के लिए बेहतर है।
Nuts Vs Eggs बहुत से लोग सुबह के समय अंडे या मेवे खाते हैं। ये दोनों ही हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छे हैं. हालाँकि, यह निर्धारित करना चुनौतीपूर्ण है कि दोनों में से कौन श्रेष्ठ है। स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए लोग अक्सर अपने आहार में विभिन्न प्रकार के खाद्य उत्पादों को शामिल करते हैं। ये खाद्य पदार्थ विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जो हमारे विकास और खुशहाली में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं।
Nuts Vs Eggs ऐसे खाद्य पदार्थ जो न तो शाकाहारी हैं और न ही शाकाहारी, किसी व्यक्ति के आहार में उसकी इच्छानुसार शामिल किए जा सकते हैं। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नाश्ता महत्वपूर्ण है। एक सफल दिन के लिए हार्दिक नाश्ता आवश्यक है। जहां बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत करने के लिए नट्स खाते हैं। कुछ लोग ऐसे भी हैं जो नाश्ते में अंडे खाना पसंद करते हैं।
फिर भी, इस बात पर हमेशा बहस होती रहती है कि नाश्ते के लिए नट्स या अंडे स्वास्थ्यवर्धक हैं या नहीं। क्या आप भी यही सोच रहे होंगे, आज हम आपको इसका जवाब देंगे: नाश्ते के लिए कौन सा बेहतर है?
Nuts Vs Eggs अंडा बनाम सूखे मेवे
आयरन, खनिज, फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर मेवे, जैसे बादाम, अखरोट और पिस्ता, हमारे स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट हैं। वे अन्य खनिजों के अलावा एंटीऑक्सिडेंट, मैग्नीशियम, विटामिन ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड का भी एक बड़ा स्रोत हैं जो हमारे सामान्य स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।
इसके विपरीत, अंडे में पाए जाने वाले प्रोटीन, विटामिन (ए, डी, और बी12) और खनिजों की प्रचुर मात्रा से शरीर को बहुत लाभ होता है। इस परिदृश्य में दोनों में से कौन अधिक स्वस्थ है, यह इस मुद्दे का उत्तर दिया जाना है। नट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो शरीर की विभिन्न गतिविधियों को पूरा करने के लिए आवश्यक होते हैं, जैसा कि कई अध्ययनों से पता चला है।
Nuts Vs Eggs अंडे की तुलना में मेवे आपके लिए बेहतर हैं।
शोध के अनुसार, लाल या वाणिज्यिक मांस, अंडे, डेयरी, पोल्ट्री और मक्खन जैसे पशु-आधारित खाद्य पदार्थों के लिए नट्स, फलियां, साबुत अनाज और जैतून के तेल जैसे पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करने से कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य पर कम सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। करना। इसके अतिरिक्त, अध्ययनों से पता चला है कि अंडे के स्थान पर प्रति दिन 25 ग्राम नट्स खाने से हृदय रोग (सीवीडी) से मृत्यु दर कम हो जाती है।
Nuts Vs Eggs अंडे नट्स से कमतर क्यों हैं ?
अंडे की तुलना में मेवे आहार फाइबर का एक शानदार स्रोत हैं। नट्स की उच्च फाइबर सामग्री सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में योगदान देती है। यह आपके पेट में परिपूर्णता की भावना को लंबे समय तक बढ़ाता है। इससे वजन नियंत्रण में मदद मिलती है. दूसरी ओर, अंडे में कुछ हद तक कम फाइबर होता है। यह नट्स को उससे ऊपर उठाता है।
अस्वीकरण: कृपया इस लेख में चर्चा किए गए किसी भी दृष्टिकोण, सुझाव या तकनीक को व्यवहार में लाने से पहले किसी चिकित्सक या अन्य उपयुक्त विशेषज्ञ से परामर्श लें।
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