Bitter gourd : These five health benefits of eating , many diseases are prevented
Bitter gourd benefits करेला खाने के फायदे : करेला खाने से शरीर को बहुत फायदा होता है। इसमें अन्य तत्वों के अलावा आयरन, पोटेशियम, सोडियम, फाइबर और विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है। इसका सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, वजन घटाने में सहायता मिलती है और लीवर का स्वास्थ्य लंबे समय तक बना रहता है।
Bitter gourd करेला खाने से शरीर ताकतवर बनता है। इसमें आयरन होता है, जो शरीर के लिए बेहद अच्छा होता है। करेले को खाने के कई तरीके हैं। भले ही करेला खाने में कड़वा होता है, लेकिन इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में सहायता मिलती है। यह पाचन तंत्र की अखंडता को भी बनाए रखता है और हृदय रोग के खतरे को कम करता है।
लखनऊ के विकास नगर की फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना के अनुसार करेला खाने के अन्य फायदों के बारे में बताएं।
Bitter gourd मधुमेह के लिए फायदेमंद
डायबिटीज के मरीजों को करेले से फायदा हो सकता है. इसका सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है और ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है। करेले का हाइपोग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहद कम होता है। इसलिए जो रोगी शुगर के प्रति संवेदनशील हैं वे इसका सेवन कम मात्रा में कर सकते हैं।
Bitter gourd वजन घटाने के लिए फायदेमंद
करेले का सेवन वजन घटाने में भी सहायक होता है। यदि वजन कम करना आपका दीर्घकालिक लक्ष्य है तो करेला किसी भी आहार में शामिल करने के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है। क्योंकि करेले में बहुत कम कैलोरी होती है इसलिए यह शरीर को स्वस्थ रखता है और वजन बढ़ने से रोकता है।
Bitter gourd कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें
करेले का सेवन कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में सहायक होता है। इसके सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियाँ होने की संभावना भी कम हो जाती है। यह हृदय स्वास्थ्य रखरखाव में योगदान देता है। करेला खाना कई बीमारियों को ठीक करने का आसान तरीका है।
Bitter gourd पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद
कहा जाता है कि करेले के सेवन से पाचन तंत्र को काफी फायदा होता है। इसकी फाइबर सामग्री आसानी से कब्ज को कम करती है और मल को नरम करती है। करेले का सेवन करने से बवासीर की समस्या भी कम हो जाती है। यह पेट को साफ़ बनाए रखने में सहायता करता है।
Bitter gourd आँखों के लिए अनुकूल
जी हां, करेला खाने से आंखों से जुड़ी बीमारियां होने की संभावना कम हो जाती है। करेले में बीटा-कैरोटीन होता है, जो आंखों की रोशनी को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक होता है। करेले के सेवन से आंखों की रोशनी भी बढ़ती है।
करेला खाने से शरीर को कई फायदे होते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि आपको इसे केवल अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद ही लेना चाहिए यदि आपको कोई चिकित्सीय स्थिति या एलर्जी की समस्या है।
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