Weightloss Exercise वजन कम करने के लिए आपको कितना व्यायाम करना चाहिए ?
यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो अधिक ज़ोरदार तीव्रता वाली गतिविधियों को शामिल करने पर विचार करें
आपका आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने कैलोरी सेवन का ध्यान रखें और स्वस्थ भोजन चुनें
सुरक्षित और टिकाऊ वजन घटाने को आमतौर पर प्रति सप्ताह लगभग 1-2 पाउंड (0.45-0.9 किलोग्राम) माना जाता है
अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें। यदि आप अभी व्यायाम की दिनचर्या शुरू कर रहे हैं, तो सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें
व्यायाम को अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाएं और त्वरित समाधान के बजाय दीर्घकालिक आदतों के लिए प्रयास करें
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